5 Dicas para perder peso depois da gravidez

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Com a gravidez há um aumento do peso, mas as grávidas que têm imenso cuidado com a alimentação aumentam uns quilinhos. Veja a melhor forma de perder o peso depois da gravidez.

Não se iluda com as celebridades que uma semana depois do parto estão a publicar fotos com a barriga chapada nas redes sociais.

A maioria das mulheres demora algum tempo a recuperar o peso que tinha antes de engravidar.

A perda de peso depois do parto deve ser gradual e feita através de uma alimentação equilibrada e saudável.

Dicas para Perder Peso depois da gravidez de forma rápida

#1

Alimentação equilibrada

A melhor forma de perder peso é fazer uma boa alimentação. Esqueça as dietas malucas e coma de forma consciente.

Como pequenas refeições ao longo do dia, mas como alimentos baixos em calorias. Corte nos alimentos doces e nos alimentos industrializados.

Invista nas frutas e frutos secos para os lanches.

#2

Beba água

A água deve fazer parte do nosso dia-a-dia. Ela também é fundamental para manter o corpo hidratado e para remover toxinas do organismo.

A água também é importante para quem pretende perder peso, a água dá uma sensação de maior saciedade.

#3

Amamentação

Para além de proporcionar o melhor alimento do mundo ao seu filho, o leite materno. A amamentação ajuda a emagrecer e a perder peso depois do parto.

A amamentação queima cerca de 1800 calorias por dia. O truque é aliar a amamentação a uma boa alimentação.

#4

Dormir

Parece impossível associar avida de uma recém mamã com o ato de dormir, mas a verdade é que dormir libera cortisol e outros hormônios que ajudam a perder peso.

Tente dormir sempre que o bebê dormir. A falta de sono leva ao estresse e à ansiedade que são os piores inimigos da alimentação saudável.

#5

Pratique exercício físico

O exercício físico apenas deve ser praticado depois do médico liberar, cerca de seis semanas pós-parto.

Antes disso e se sentir preparada pode fazer pequenas caminhadas, especialmente, nos dias mais agradáveis.