Alimentos que as Grávidas Devem Evitar

0
2026
Pregnant woman healthy eating vegetables and fruit

As grávidas devem ter uma alimentação equilibrada e saudável, podem comer um pouco de tudo, mas dar preferência a frutas, legumes, carnes brancas e beber muita água. A ideia que uma grávida deve comer por dois está ultrapassada, ao longo da gestação a mulher deve engordar entre 9 a 12 quilos.

Muitas grávidas perguntam quais os alimentos que devem evitar durante a gestação, a verdade é que as grávidas devem sempre aconselhar-se com o seu médico para saber o que não devem comer.

As grávidas não imunes à toxoplasmose devem ter especiais cuidados com alguns alimentos, especialmente, os que não podem ser lavados nem cozinhados.

Alimentos que a grávida deve evitar na gravidez

Carnes cruas

As carnes cruas ou mal passadas devem ser evitadas por conterem bactérias prejudiciais.

Também deve evitar carnes fumadas não cozinhadas e enchidos, incluindo bacon, fiambre, presunto…

Peixes

O peixe faz parte de uma alimentação saudável e a sua ingestão é recomendada ao longo da gravidez.

Deve evitar os peixes ricos em mercúrio como o atum, a cavala, a perca, o tubarão.

O mercúrio pode prejudicar a formação do sistema nervoso do bebé.

Ovos crus

Os ovos crus podem conter salmonelas.

A maionese caseira e as sobremesas com ovos doces também não devem fazer parte do menu de uma grávida.

Prefira comer os ovos com a gema bem cozida.

Queijos

Nem todos os queijos representam um perigo para a grávida.

Os queijos moles e frescos que são feitos de leite não pasteurizado podem conter bactérias como a Listeria, por isso, devem ser evitados quando se está grávida.

Entre os queijos não recomendados encontramos o queijo brie, camembert, tallegio, queijo fresco, philadelphia, dairylea e mozzarella.

Marisco

Outro alimento que faz parte do desejo de muitas grávidas, o marisco.

O marisco pode ser ingerido desde que esteja bem cozinhado e acabado de cozinhar. Evite o marisco cru (ostras) ou mal cozido.

Álcool

A ingestão de álcool não é recomenda durante toda a gravidez.

Saladas e frutas

São alimentos ricos em vitaminas e que devem fazer parte da alimentação da grávida, no entanto, todos os frutos e legumes devem ser muito bem lavados.