Aprenda a combater a constipação desde o início da gravidez
Muitas mulheres afirmam passar por alguns problemas de saúde durante a gravidez. Um desses problemas é a constipação que afeta o dia a dia de muitas delas no período gestacional. A constipação na gravidez é um acontecimento muito comum e pode ser combatido com algumas dicas caseiras que nós trouxemos para você.
Lembre-se de que o organismo deve funcionar como um reloginho e caso você perceba alguma dificuldade ou algum distúrbio intestinal, procure o seu médico.
Antes de mais nada, é importante saber o que pode causar a constipação durante a gravidez. Vejamos alguns exemplos:
- O aumento do tamanho do feto pode causar constipação.
- As modificações hormonais também podem ser a causa.
- Os movimentos peristálticos são reduzidos, produzindo a constipação.
- Uma dieta deficiente de fibras ou hidratação suficientes são causas comuns de constipação.
Agora que você já conhece as principais causas de uma constipação durante a gravidez, vamos lhe trazer a solução. Ingerindo os alimentos sugeridos abaixo, as chances de você sofrer de constipação diminuem consideravelmente!
- Ameixa seca com kiwi (frutas inteiras ou suco) durante a manhã, em jejum.
- Compota de maçã e ameixa em jejum
- Café com o estômago vazio (atenção à quantidade)
- Sucos laxantes naturais
- Misture suco de fruta com óleo de canola e 4 figos (tomar após 6 horas do preparo)
Todos esses alimentos são considerados remédios certeiros contra a constipação. No entanto, é importante manter hábitos alimentares saudáveis durante todo o período gestacional. Confira:
- Beba sempre muita água por dia
- Faça a ingestão de fibras, se alimentando de pão de trigo, grãos integrais, frutas e legumes
- Experimente praticar um pouco de relaxamento e meditação (o alto nível de tensão aumenta as chances de constipação)
- Mastigue bem os alimentos
- Faça exercícios físicos (procure orientação médica para não exagerar)
- Consulte seu médico para saber sobre a necessidade de introduzir suplementos de ferro à sua dieta.
Gostou dessas dicas? É bom saber que dentro da sua própria casa pode estar a solução para esse problema, não é? Então lembre-se de compartilhar esse artigo para que outras pessoas possam saber sobre essa incrível descoberta.
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