Aprenda a combater a constipação desde o início da gravidez

Um ponto negativo na gravidez é a constipação. Aprenda a combatê-la!

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Muitas mulheres afirmam passar por alguns problemas de saúde durante a gravidez. Um desses problemas é a constipação que afeta o dia a dia de muitas delas no período gestacional. A constipação na gravidez é um acontecimento muito comum e pode ser combatido com algumas dicas caseiras que nós trouxemos para você.

Lembre-se de que o organismo deve funcionar como um reloginho e caso você perceba alguma dificuldade ou algum distúrbio intestinal, procure o seu médico.

O intestino saudável funciona como um relógio, diariamente.

Antes de mais nada, é importante saber o que pode causar a constipação durante a gravidez. Vejamos alguns exemplos:

  • O aumento do tamanho do feto pode causar constipação.
  • As modificações hormonais também podem ser a causa.
  • Os movimentos peristálticos são reduzidos, produzindo a constipação.
  • Uma dieta deficiente de fibras ou hidratação suficientes são causas comuns de constipação.

Agora que você já conhece as principais causas de uma constipação durante a gravidez, vamos lhe trazer a solução. Ingerindo os alimentos sugeridos abaixo, as chances de você sofrer de constipação diminuem consideravelmente!

  • Ameixa seca com kiwi (frutas inteiras ou suco) durante a manhã, em jejum.
  • Compota de maçã e ameixa em jejum
  • Café com o estômago vazio (atenção à quantidade)
  • Sucos laxantes naturais
  • Misture suco de fruta com óleo de canola e 4 figos (tomar após 6 horas do preparo)

Todos esses alimentos são considerados remédios certeiros contra a constipação. No entanto, é importante manter hábitos alimentares saudáveis durante todo o período gestacional. Confira:

  • Beba sempre muita água por dia
  • Faça a ingestão de fibras, se alimentando de pão de trigo, grãos integrais, frutas e legumes
  • Experimente praticar um pouco de relaxamento e meditação (o alto nível de tensão aumenta as chances de constipação)
  • Mastigue bem os alimentos
  • Faça exercícios físicos (procure orientação médica para não exagerar)
  • Consulte seu médico para saber sobre a necessidade de introduzir suplementos de ferro à sua dieta.

Gostou dessas dicas? É bom saber que dentro da sua própria casa pode estar a solução para esse problema, não é? Então lembre-se de compartilhar esse artigo para que outras pessoas possam saber sobre essa incrível descoberta.

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