Dicas para evitar inchaço durante a gestação

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Uma gravidez não é uma doença, mas durante a gestação o corpo sofre bastantes mudanças devido às alterações hormonais e ao aumento do peso.

O inchaço é um dos problemas que afeta a maioria das grávidas, especialmente, no final da gravidez. A gestante pode sentir os pés inchados e doloridos, as pernas cansadas e até os anéis podem deixar de servir.

Este inchado aumenta mais ao fim do dia, depois de muito tempo a pé e nos dias de maior calor, por norma, é apenas mais um sintoma da gravidez mas em conjunto com outros sintomas precisa de uma avaliação médica.

Causas do inchaço na gravidez

O inchaço, ou edema, ocorre devido à retenção de líquidos e ao aumento da barriga que comprime os vasos sanguíneos que impedem a boa circulação e lavam ao inchaço.

5+ Dicas para prevenir o inchaço durante a gestação

Não existe nenhuma solução milagrosa para este problema, mas a grávida pode amenizar o inchaço tendo alguns cuidados como o controle do aumento do peso.

Um aumento excessivo de peso agrava este problema uma vez que que dificulta a circulação do sangue. Faça uma alimentação saudável e equilibrada.

Outro fator que leva a uma maior retenção de líquidos e, consequentemente, ao inchaço é o sal. Diminua o consumo de alimento salgados e enlatados, prefira temperar a sua comida com ervas aromáticas.

Beba bastante água, a água mantém o corpo bem hidratado e ajuda na circulação do sangue.

O médico pode ainda recomendar o uso de meias elásticas para a circulação, use apenas com o aconselhamento do médico que segue a sua gravidez.

Use sempre sapato confortável e com bom apoio.

Mesmo com todos os cuidados a grávida pode chegar ao fim do dia com as penas e os pés inchadas, sempre que tiver oportunidade deite-se de forma confortável e coloque as pernas num nível superior para manter a circulação do sangue. Pode ainda elevar as penas da sua cama colocando uma almofada debaixo do colchão.