3 Super dicas para ter uma gravidez tranquila
A gravidez é um momento mágico na vida de uma mulher, cheio de incertezas e alegrias. São nove meses de descobertas e alterações, quer a nível hormonal, quer comportamental. E para que tudo seja perfeito, é necessário tomar alguns cuidados.
Neste artigo damos-lhe a conhecer dicas que ajudam a ter uma gravidez tranquila.
Pré-natal
Um acompanhamento regular da gestação previne problemas para a mãe e para o bebé. É importante consultar o médico e fazer exames de rotina ao longo dos 9 meses. Hipertensão e diabetes gestacional são alguns dos problemas que podem surgir durante esse período, e devem ser controlados pelo especialista.
Atividade
Praticar exercício físico durante a gravidez é benéfico. Fazer uma caminhada várias vezes na semana ajuda a controlar o peso e melhora a qualidade de vida da gestante. Mas atenção: não se aventure sem antes consultar um médico.
Nutrição
A alimentação é muito importante, por isso, deve consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais. Frutas, verduras, legumes e peixe são importantes para o bom desenvolvimento do feto.
Receita deliciosa para fazer durante a gravidez
Aprenda a fazer canapés de frutas aromatizadas com crocante de cereais e pistache.
Ingredientes:
- Manga: 1 grande;
- Kiwis: 2;
- Suco de laranja: ½ xícara de chá;
- Laranja: raspas de casca;
- Cardamomo: 4 pedaços;
- Cravo-da-índia: 6 pedaços;
- Cereal integral de mel a amêndoas: 1 xícara de chá;
- Pistache: 2 colheres de sopa.
Preparação:
1. Corte a manga e o kiwi em pequenos pedaços;
2. Coloque os pedaços num recipiente e junte o suco e as raspas de laranja;
3. Acrescente o moscardo e o cravo-da-índia;
4. Deixe repousar por 10 minutos;
5. Retire as fatias da manga e do kiwi e coloque-as num prato, uma fatia de manga sobre uma fatia de kiwi;
6. Junte a mistura dos cereais com o pistache;
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Agora sua receita está terminada e pode deliciar-se com um lanche pouco calórico, mas rico em vitaminas e fibras, essenciais ao desenvolvimento do bebê.
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