3 Super dicas para ter uma gravidez tranquila

A gravidez é muito importante para a mulher, que vê o seu corpo sofrer alterações. Aprenda alguns truques para se sentir bem nesta fase.

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A gravidez é um momento mágico na vida de uma mulher, cheio de incertezas e alegrias. São nove meses de descobertas e alterações, quer a nível hormonal, quer comportamental. E para que tudo seja perfeito, é necessário tomar alguns cuidados.

Neste artigo damos-lhe a conhecer dicas que ajudam a ter uma gravidez tranquila.

Pré-natal

Um acompanhamento regular da gestação previne problemas para a mãe e para o bebé. É importante consultar o médico e fazer exames de rotina ao longo dos 9 meses. Hipertensão e diabetes gestacional são alguns dos problemas que podem surgir durante esse período, e devem ser controlados pelo especialista.

Atividade

Praticar exercício físico durante a gravidez é benéfico. Fazer uma caminhada várias vezes na semana ajuda a controlar o peso e melhora a qualidade de vida da gestante. Mas atenção: não se aventure sem antes consultar um médico.

Nutrição

A alimentação é muito importante, por isso, deve consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais. Frutas, verduras, legumes e peixe são importantes para o bom desenvolvimento do feto.

Receita deliciosa para fazer durante a gravidez

Aprenda a fazer canapés de frutas aromatizadas com crocante de cereais e pistache.

Ingredientes:

  • Manga: 1 grande;
  • Kiwis: 2;
  • Suco de laranja: ½ xícara de chá;
  • Laranja: raspas de casca;
  • Cardamomo: 4 pedaços;
  • Cravo-da-índia: 6 pedaços;
  • Cereal integral de mel a amêndoas: 1 xícara de chá;
  • Pistache: 2 colheres de sopa.

Preparação:

1. Corte a manga e o kiwi em pequenos pedaços;

2. Coloque os pedaços num recipiente e junte o suco e as raspas de laranja;

3. Acrescente o moscardo e o cravo-da-índia;

4. Deixe repousar por 10 minutos;

5. Retire as fatias da manga e do kiwi e coloque-as num prato, uma fatia de manga sobre uma fatia de kiwi;

6. Junte a mistura dos cereais com o pistache;

Agora sua receita está terminada e pode deliciar-se com um lanche pouco calórico, mas rico em vitaminas e fibras, essenciais ao desenvolvimento do bebê.

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