Dicas para voltar à Forma depois da Gravidez

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Durante a gravidez a maioria da mulheres adora ver a barriga a crescer e andar com a barriga empinada, o problema é que perder o peso ganho durante a gravidez não é tarefa fácil e a maioria das mulheres tem muitas dificuldades em voltar ao peso antes de engravidar.

O ideal é engordar entre 9 a 12 quilos durante a gestação e menos se já tiver excesso de peso, mas apenas algumas sortudas conseguem manter-se nestes limites e ficar lisa e sarada uns dias depois do parto é apenas para as famosas.

Depois do parto do bebé perde bastante peso correspondente ao peso do bebe, da placenta e do liquido, os restantes quilos são mais complicados de perder e o exercício físico está limitado nos primeiros meses depois do nascimento.

Dicas Para Perder Peso depois do parto

A amamentação para além de ser benéfica para a saúde do bebé ajuda a perder peso, a amamentação liberta oxitocina que estimula a contração do útero ou seja ajuda a diminuir o tamanho do útero.

A amamentação aumenta a vontade de comer para evitar aumentar de peso encha a geladeira e os armários de opções saudáveis como frutas e legumes, prepare com antecedência refeições para os primeiros dias do bebé em casa para evitar recorrer a comida menos saudável.

Coma várias vezes ao dia para evitar picos de fome que aumentam o desejo por alimentos mais calóricos como os doces e os salgados.

A par de uma boa alimentação deve beber muita água, a amamentação dá imensa sede e é importante manter o corpo bastante hidratado.

Aproveite as aulas de pós parto onde ensinam exercícios que pode fazer e que ajudam a perder peso de forma saudável e como se destinam apenas a mamãs recentes vai estar rodeada de pessoas na mesma situação que você.

Apesar do exercício físico estar limitado nas primeiras semanas pode fazer caminhadas, aproveite a parte da manhã e o fim da tarde para fazer uma caminhada com o carrinho do bebé.