Enjoo Matinal: O que Causa e como Evitar

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Quando uma mulher engravida passa por vários desconfortos que tiram o sono, por exemplo, o enjoo matinal. Náuseas, que às vezes vem acompanhada de vómitos é um sintoma comum no começo da gravidez.

Cerca de 50% a 70% das mulheres grávidas sofrem muito nos primeiros três meses de gestação. O enjoo não só é normal como é um sinal de que a gravidez está saudável.

As náuseas sofridas pelas grávidas recebem o nome de “enjoo matinal”, porque em geral é pela manhã que os sintomas estão piores. Entretanto a grávida pode enjoar e vomitar a qualquer hora do dia.

O que causa o enjoo matinal?

O enjoo matinal é causado pelo hormônio da gravidez hCG, que é produzido pelo desenvolvimento da placenta e que ajuda a manter a gravidez.

Outros fatores que podem causar esse enjoo são: fadiga, tensão, maior quantidade de ácido estomacal e baixo nível de açúcar no sangue.

Como evitar o enjoo matinal

Evite alimentos gordurosos ou picantes, tente também não ficar muito suada ou muito quente e descanse de forma adequada.

Especialistas indicam consumir de 50 a 100 miligramas de suplemento de vitamina B6, para evitar a náusea. Tome suas vitaminas pré-natal regularmente.

Adicione uma quantidade suficiente de proteína em sua dieta (carne, peixe, ovos e queijo) e carboidratos complexos (frutas, vegetais e grãos), para atender as exigências de desenvolvimento do bebê.

Substitua as três refeições diárias, por cinco ou seis refeições pequenas. Isso evitará que o estômago fique vazio e para manter estável sua taxa de açúcar no sangue.

Se sentir fome, coma bolachas de água e sal, bolinhos de arroz ou chocolate. Esses alimentos podem ficar perto da cama em um criado mudo para elevar a taxa de açúcar no sangue antes de se levantar.

Como controlar o enjoo matinal

Embora seja um incómodo difícil de passar, o enjoo matinal pode ser controlado.

Algumas atitudes para controlar esse mal estar são: evite olhar, cheirar e provar alimentos ou outras substâncias, fique relaxada, chupe ou mastigue limão ou pedras de gelo.

Experimente um copo de leite ou dois comprimidos de cálcio para neutralizar o ácido em seu estômago.

Experimente gengibre, que é um remédio natural para náusea, beba chá de camomila e beba líquidos, principalmente água e sucos de frutas naturais.

Quanto tempo dura os enjoos matinais?

Em geral os enjoos matinais, na maioria das gestantes, acabam no quarto mês de gravidez, quando a gravidez chega no segundo trimestre e os níveis de hormônio começam a diminuir um pouco.

Portanto, se está no início da gravidez, siga as dicas para diminuir e controlar os enjoos matinais.