Saiba como evitar o inchaço e a indigestão na gravidez!

Não bote a culpa apenas nos hormônios! A alimentação e as roupas também têm alguma responsabilidade

0
1399

Os hormônios são culpados por alguns dos piores sintomas de uma gravidez. É o caso da sensação de inchaço e de indigestão, sem esquecer a constipação intestinal, as dores de barriga e aqueles gases terríveis que você está tendo nos últimos dias.

No entanto, essas substâncias não são as únicas responsáveis por esse quadro tão desagradável.

aS SUAS OPÇÕES DE ALIMENTAÇÃO E SUAS ROUPAS TAMBÉM CONTRIBUEM PARA UMA MÁ DIGESTÃO

Por que você sofre de inchaço e indigestão durante a gravidez?

  • Come ingredientes gordurosos, calóricos e muito condimentados;
  • Ingere muita cafeína, através de chocolate, café…;
  • Consome muitos alimentos numa única refeição;
  • Come rápido;
  • Após as refeições, você se deita na cama ou se senta no sofá para relaxar ou dormir;
  • Veste roupa apertada.

Como você pode tratar esses problemas?

  • Aposte em várias refeições com menos alimentos ao longo do dia;
  • Coma e beba mais devagar;
  • Prefira água em vez de café e beba esse líquido natural durante o dia;
  • Evite dormir ou repousar após uma refeição. Se estiver mesmo cansada, recorra a alguns travesseiros para apoiar a cabeça e evitar que o seu corpo fique totalmente deitado;
  • Vista roupas largas e confortáveis.

Se, mesmo com esses conselhos, você continuar sentindo inchaço e indigestão, marque uma consulta com o seu médico.

Relacionado: Como combater a gastrite durante a gestação

Assista a esse vídeo e conheça outros conselhos importantes:

Curtiu essa matéria? Então, compartilhe com outras mamães!