Tenha uma gravidez tranquila, com estas 8 dicas!

A gestação é um momento mágico na vida de uma mulher, com muitas alegrias e incertezas. Será que vou ser capaz de cuidar de um bebé? Serei uma boa mãe? Que nome escolher? Estas são algumas dúvidas que surgem durante a gravidez.

Para desfrutar da gestação ao máximo, é importante que deixe o seu companheiro participar ativamente em todas as atividades e partilhar com ele as incertezas características deste período.

Durante a gestação é comum sentir-se mais cansada, com fadiga e sono; afinal, gerar uma criança consome muita energia.

Os hormônios alteram-se, provocando mudanças de humor repentinas.

Isto não significa que deve passar os dias dormindo. Existem algumas atividades que podem ser praticadas por gestantes e ajudam a manter uma boa qualidade de vida.

Relaxar na gravidez é importante

Como refere o obstetra e ginecologista brasileiro Alberto Jorge de Sousa Guimarães, enquanto relaxa está a dedicar-se ao bebé que tem no ventre. Na gravidez, o corpo libera mais cortisol, aumentando o estresse neste período sensível, e inibem a sensação de bem-estar. Por isso, é preciso repousar!

O médico relembra que muito estresse causa problemas de saúde, como hipertensão ou diabetes.

Agora vamos ensinar-lhe 8 dicas para relaxar durante a gravidez, confira:

1. Pense positivo e diga adeus à ansiedade

Sentir ansiedade durante a gestação é super normal. Tudo é novo, cada dia é uma descoberta, e isso mexe com o psicológico da mulher. Mas é importante pensar positivo e que você é forte, capaz de carregar seu filho durante 40 semanas no ventre, e toda a vida no coração.

Afaste-se de pessoas negativas e que só te deitam para baixo. Isto ajuda a deixar os pensamentos ruins de lado.

2. Relaxe

Ioga ou hidroginástica são exercícios leves, que ajudam a relaxar e provocam uma sensação de bem-estar.

3. Pratique atividades prazerosas

Passear, viajar, caminhar ou ler são atividades que ajudam a relaxar e dão prazer. Aproveite para estar com os amigos e conhecer lugares novos.

4. Curta seu companheiro

Grávidas sentem-se inseguras e menos atraente com as alterações que o corpo sofre e o aumento de peso. Para acabar com esta insegurança, namore muito, troque carinhos e faça sexo com o seu parceiro.

5. Informe-se sobre a gravidez e o parto

Pesquise na internet, leia livros e esclareça suas dúvidas. Uma mulher esclarecida é mais segura e enfrente melhor as alterações que o corpo sofre com a gestação.

6. Alimente-se corretamente

Coma frutas, verduras e peixe. Faça uma alimentação equilibrada e balanceada, evitando estar sem comer por períodos superiores a 3 horas.

7. Cuidado com os conselhos

Não acredite em tudo o que lhe dizem. Certamente vai ouvir muitas histórias e conselhos de pessoas que acham correto partilhar momentos um tanto quanto desagradáveis com grávidas.

8. Descanse

Sentir sono é super normal. Aproveite este período para descansar e dormir um pouco, num lugar confortável.

Siga nossas dicas e curta ao máximo sua gravidez, sem medos ou inseguranças. O importante é ser feliz e transmitir isso ao seu bebé.

Compartilhe essa dica!