Má alimentação é uma das causas da infertilidade de mulheres e homens

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Especialistas afirmam que a má alimentação é uma das causas da infertilidade dos homens e das mulheres.

Não é segredo para ninguém que a alimentação é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis, pois.

Os alimentos são ricos em substâncias e nutrientes que dão energia e auxiliam em todas as funções do corpo.

Má alimentação prejudica a fertilidade do homem e da mulher

Os casais que sonham em ter filhos devem ter em mente que a alimentação adequada é fundamental para reproduzir uma nova vida. Existem alguns alimentos que podem prevenir a queda da fertilidade dos homens e das mulheres.

De acordo com especialistas não dá para saber o quanto a alimentação é importante para a fertilidade do casal, mas é essencial optar por uma dieta saudável e balanceada.

Uma pesquisa internacional mostrou que mulheres que ingerem peixe com ômega 3, como sardinha e salmão, têm 22% menos risco de contrair a endometriose, doença que dificulta muito uma gravidez.

Em contrapartida, as mulheres devem ter cuidado com o consumo excessivo de carne e frango, porque a grande quantidade de hormônios encontrada nesses animais pode provocar alterações nos hormônios dos seres humanos, por isso, sempre que puder, a dica é ingerir alimentos orgânicos.

O consumo exagerado de proteínas encontradas nas carnes vermelhas e de frango e em outros alimentos pode causar problemas na produção de óvulos.

A grávida deve preferir proteínas vegetais encontradas nos legumes e nas frutas, que são ricas em minerais e vitaminas.

Também devem fazer parte do cardápio diário dos casais que querem ter filhos, alimentos com gordura de boa qualidade como alimentos integrais, azeite e frutas secas, mas moderadamente.

O ácido fólico deve ser consumido pela mulher três meses antes dela engravidar, pois essa substância auxilia na formação do cérebro do bebê. Ele deve ser consumido em forma de suplemento e pode ser encontrado nos alimentos: frutas cítricas, como laranja, tangerina e limão, gema de ovo, vegetais de folhas verde-escuras, brócolis e espinafre.

Os homens também precisam deixar de lado alimentos como bacon e linguiça e investir em uma alimentação rica em frutas, peixes e vegetais verde-escuros.

Lembrando que tanto a mulher quanto o homem que querem ter filhos ou não, necessitam beber muita água, no mínimo 2 litros por dia, porque esse líquido hidrata a parte interna do corpo, deixando os órgãos mais saudáveis, e consequentemente, as mulheres com saúde têm mais chances de engravidar.

Portanto se você quer engravidar, saiba que uma alimentação saudável é fundamental, mas quando aderir a uma dieta saudável converse com o seu companheiro, porque ele também é essencial na concepção de um filho.