5 Motivos Para Fazer Exercícios na Gravidez

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Gravidez não é doença. Como tal, esta é uma fase da vida da mulher em que pode fazer a sua vida normal, mas claro, com algumas adaptações. Conheça de seguida 5 motivos para fazer exercícios da gravidez.

A atividade física deve assim continuar a fazer parte do dia-a-dia da gestante, até porque traz consigo inúmeros benefícios para a gravidez e para a saúde de mãe e bebé.

No entanto, como se facilmente se percebe, a atividade física deve ser adequada para gestantes.

5 razões para fazer exercícios durante a gravidez

Fazer atividade física diariamente traz muitos benefícios para a mulher. Esteja grávida ou não.

Como tal, ao engravidar, a gestante deve continuar a realizar exercícios físicos. Agora mais adequados à sua nova situação.

Pelo menos três vezes por semana, em sessões de 30 ou mais minutos.

A grávida deve realizar exercícios físicos adequados.

O exercício mantém a grávida em forma, preparando os seus músculos para o parto e oxigenando melhor o bebé.

No entanto, estes não são os únicos motivos para fazer exercícios na gravidez.

Confira de seguida 5 motivos para fazer exercícios na gravidez.

O exercício físico ajuda o sangue a circular mais facilmente e a evitar a retenção de líquidos, diminuindo assim o inchaço nos pés e pernas.

Fazer exercício físico durante a gravidez promove a diminuição do risco de desenvolvimento da diabetes gestacional.

A realização de atividade física moderada e adequada durante a gravidez ajuda a prevenir e a aliviar as dores nas costas;

A gravidez é uma fase da vida da mulher onde a alimentação deve ser mais cuidada e onde o aumento de peso deve ser controlado, sendo por isso o exercício físico essencial para reduzir as hipóteses de engordar em demasia;

A atividade física adequada e regular ajuda a reduzir o risco de surgimento de hipertensão na gravidez. Esta é responsável pelo desenvolvimento da pré-eclâmpsia.

Mas os motivos para fazer exercício na gravidez não se ficam por aqui.

A atividade física durante a gestação traz benefícios como maior resistência e força muscular, flexibilidade, um sono de melhor qualidade durante a noite, melhor humor e mais energia durante o dia.

Como vê, fazer exercício durante a gravidez apenas traz vantagens, devendo apenas ter o cuidado de consultar o seu médico de modo a conhecer quais os exercícios que pode e não pode fazer.

Existem mesmo aulas de ginástica para grávidas, onde será orientada por um profissional com experiência.