Cerca de 70% dos problemas de coluna nos adultos podem ter origem no excesso de peso das mochilas, ainda na infância e adolescência.
Nas escolas brasileiras, desde pequenos, crianças têm que carregar mochilas cada vez mais pesadas, com cadernos e livros para cada matéria estudada no dia. As vezes ainda têm o diário e muitas pastas individuais, com cada vez mais papéis de atividades.
Não bastando, há a lancheira para os menores, ou o próprio lanche, competindo por algum espaço na mochila, já muito cheia – que geralmente resulta em comidas prensadas, na hora do intervalo. Brincadeiras a parte, isso pode fazer muito mal para quem a carrega. Entenda.
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Problemas de coluna nos adultos podem ser causados por execesso de peso na infância
De acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), “85% da população mundial adulta sente ou já sentiu dores nas costas e 70% dos problemas de coluna na fase adulta tem como causa o efeito cumulativo do excesso de peso e esforço repetitivo na adolescência”.
Esse é um problema grave, com reflexos na vida adulta. Além disso, reduz a qualidade de vida e a produtividade, impedindo muitas vezes de praticar algum esporte; o que manteria o corpo saudável.
De acordo com o Ministério da saúde, a utilização de mochilas pesadas pode trazer uma série de doenças para o jovem e até para a criança, entre elas a “escoliose, a mais comum nesses casos, acontece pela assimetria nos ombros e vem causando dores nas costas pelo desvio e a sobrecarga muscular”.
Além disso, pode causar também lordose, que é oriunda de um excesso de carga na região lombar; hipercifose, outro nome para um problema cada vez mais comum, a concurdez; hérnia de disco, que é uma inflamação no nervo da coluna, especificamente em uma vértebra, dado o excesso de pressão sobre a mesma.
Mas o que a mochila realmente faz com a coluna da criança? Como ela pode fazer mal, mesmo sendo de ótima qualidade? Entenda melhor nessa ilustração veiculada na cartilha da SBOT.
Como você pode observar, as regiões mais afetadas pelo excesso de peso nas mochilas são o pescoço e a parte superior das costas, os ombros, a parte inferior das costas, o joelho e o quadril. Isso poderia ser evitado, caso a criança colocasse no máximo, 10% do seu peso total.
Se seu filho pesa 60 quilos, a mochila deve pesar, no máximo, 6 quilos.
Porém, o que se observa no vídeo abaixo, é que o peso é geralmente muito superior ao indicado. Como é o caso da estudante que estava levando 20% do seu peso, na mochila. Assista ao vídeo:
O caso é tão grave, que há diversos projetos de lei, buscando amenizar o problema. Como por exemplo, o projeto 3.673/15, que visa estabelecer um limite legal de peso que a escola possa solicitar ao aluno.
Além disso, os cadernos e livros podem passar a contar com papeis de baixa gramatura – mais finos – para aliviar o peso ao final, quando somados todos os materiais. Isso já é uma realidade na França e poderia ser no Brasil, se fosse feito um esforço nesse sentido.
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Como evitar os problemas de coluna, ainda na infância
Enquanto essa não é a realidade do país, veja como ajustar a mochila, causando menos danos à coluna da criança e do jovem. Apenas dessa forma será possível evitar e/ou contornar os possíveis problemas de coluna nos adultos.
Essas orientações dão dadas pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia:
- O tamanho da mochila não pode ultrapassar 5 cm abaixo da cintura;
- Coloque somente o necessário para a aula do dia;
- Coloque os materiais mais pesados perto das costas e os mais leves na parte mais externa da mochila;
- Iguale o peso em ambos os lados, então, nada de levar aquele litro de água em um dos bolsos laterais;
- Se puder, opte por uma mochila com carrinho, onde o puxador deixe o braço com movimento natural, na altura do quadril;
- Compre mochilas com duas alças e não a de trespassar, pois essa força apenas um lado do corpo;
- Escolha a que tenha alças largas e acolchoadas, para reduzir o desconforto;
- Os cintos também ajudam a reduzir o impacto da mochila sobre a coluna;
Veja mais dicas dadas pelo Ministério da Saúde em sua conta no Instagram, de como escolher uma mochila adequada para o uso diário. Preste atenção às dicas e siga a risca as recomendações, lembrando de colocar somente 10% do peso de quem vai utilizar, dentro da mochila.
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Dessa forma, evita-se problemas, não somente no presente, como dores e cansaço, mas principalmente quando estiver adulto.