Sono do bebê: estas são as horas ideais por idade

Cada bebê é único, mas, é bom saber o que esperar sobre as horas de sono.

Imagem: Freepik

Alguns bebês dormem muito, enquanto outros dormem quase nada e deixam os pais malucos. Mas, por mais que um bebê seja diferente do outro, existe uma média de tempo para o sono do bebê considerada ideal.

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Não se preocupe se o seu bebê não estiver dentro desse tempo ideal para a idade dele, afinal, são bebês, não robôs programados. Mesmo assim é bom saber qual é o tempo de sono esperado para a idade do seu filho para tentar manter um equilíbrio.

Você vai ver agora quanto tempo é comum os bebês dormirem em cada mês de vida, mas é essencial conversar com o seu pediatra para avaliar a qualidade de sono do seu bebezinho e se ele está se adaptando bem à nova vida aqui do lado de fora.

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Sono do bebê: quantas horas um bebê precisa dormir?

No geral, os bebês dormem por mais tempo quando são recém-nascidos, e conforme os meses vão passando, as horas de sono vão diminuindo. Veja a média:

Recém-nascidos

  • Sono noturno: 8 a 9 horas
  • Sono diurno: 8 horas
  • Média total: 16 horas

1 mês

  • Sono noturno: 8 a 9 horas
  • Sono diurno: 7 horas
  • Média total: 15,5 horas

3 meses

  • Sono noturno: 9 a 10 horas
  • Sono diurno: 4 a 5 horas
  • Média total: 15 horas

6 meses

  • Sono noturno: 10 horas
  • Sono diurno: 4 horas
  • Média total: 14 horas

9 meses

  • Sono noturno: 11 horas
  • Sono diurno: 3 horas
  • Média total: 14 horas

12 meses

  • Sono noturno: 11 horas
  • Sono diurno: 2,5 horas
  • Média total: 13,5 horas

18 meses

  • Sono noturno: 11 horas
  • Sono diurno: 2,5 horas
  • Média total: 13,5 horas

24 meses

  • Sono noturno: 11 horas
  • Sono diurno: 2 horas
  • Média total: 13 horas

Como ajudar o bebê a dormir melhor?

Se você acha que o tempo de sono do bebê não corresponde ao tempo que seu filho tem dormido, fale com o pediatra para entender o que pode estar acontecendo. Não dê nada ao bebê que não seja recomendado pelo médico.

Depois da consulta, se estiver tudo dentro da normalidade, aí sim você pode aplicar algumas destas dicas para ajudar seu bebê a ter um sono mais tranquilo e longo, conforme o esperado para a idade dele.

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Massagem shantala

A shantala é um tipo de massagem especial para bebês relaxarem e ficarem mais calmos, seja para ficarem acordados com tranquilidade ou para dormirem melhor. Veja como fazer:

  1. Inicie a massagem no peito.
  2. Com as mãos nos quadris do bebê, suba pelo tronco fazendo ondulações.
  3. Leve a mão direita ao ombro direito do bebê, enquanto a esquerda vai ao ombro esquerdo.
  4. Ponha o bebê de lado. Com uma das mãos, segure o ombro. Com a outra, segure o pulso e vá subindo e descendo, deslizando-a.
  5. Foque nas mãos. Deve massagear cada dedo com o máximo de atenção.
  6. Faça conchas com as mãos. Massageie da parte lateral das costelas até os quadris.
  7. Agora é a parte inferior. Vá massageando devagarinho, com movimentos giratórios, do baixo ventre até as canelas.
  8. Ponha os polegares em cima dos pés do bebê. Mova-os até os dedos e tome o cuidado de massagear todos os dedos.
  9. Com o bebê de bruços, abra as mãos e deslize-as da nuca até as nádegas.
  10. Coloque o bebê na posição inicial e una seus dedos no meio da testa dele. Desenhe círculos pelo rosto da criança; em volta dos olhos, nas bochechas, da testa ao queixo.
  11. Esfregue os polegares da testa ao nariz e do nariz à testa.
  12. Por fim, segure as mãos da criança. Abra, feche os braços, como um alongamento.

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Rotina do sono

Estabelecer uma rotina é essencial para que o seu bebê se adapte à vida fora do útero e vá se acostumando, aos poucos, com os horários para dormir, comer, brincar e afins. Especificamente para o momento de dormir, você pode tomar os seguintes cuidados:

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  1. Reduza as luzes da casa;
  2. Coloque uma música calma, de preferência para bebês ou alguma instrumental mais lenta;
  3. Nada de televisão ligada em desenhos;
  4. Dê um banho morninho no bebê;
  5. Aplique a massagem shantala;
  6. Se o bebê for muito pequeno, enrole-o como uma trouxinha, em um cueiro, frouxinho, apenas para evitar que os movimentos involuntários dos bracinhos e perninhas assustem o bebê;
  7. Deixe o quarto bem fresquinho no verão e quentinho no inverno, mas sempre ventilado;
  8. Quando o bebê estiver maior, dê a ele um objeto transicional, ou seja, um bichinho ou paninho para fazer companhia à noite.

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