Top 8 melhores frutas para grávidas

0
4233

A alimentação durante a gestação é muito importante. A grávida deve ter uma alimentação equilibrada e saudável. As frutas são uma boa opção, elas são ricas em vitaminas importantes para a nossa saúde.

Veja as frutas mais indicadas para as grávidas e quais os seus benefícios.

As frutas são alimentos ricos em vitaminas e de nutrientes. Nesta fase tão importante na vida da mulher, elas devem fazer parte da sua alimentação diária.

Melhores frutas para grávidas

Abacaxi

O abacaxi é rico em cálcio, vitamina C e outros nutrientes. Ajuda a prevenir a anemia,  um dos problemas mais comuns nas mulheres grávidas.

Limão e Laranja

Rico em vitamina C. O limão melhora a digestão, ajuda a diminuir os enjoos e traz outros benefícios.

Mamão

O mamão é a solução para as gestantes que sofrem de prisão de ventre. Ele ajuda na digestão e é água ajudando a manter o corpo hidratado.

Mexerica ou Tangerina

A tangerina ou mexerica é rica em vitamina C e ácido fólico. Ela é altamente antioxidante, ajuda a conservar a elasticidade da pele prevenindo o aparecimento de estrias.

Romã

A romã é rica em vitamina C. Possui proteínas essenciais para o desenvolvimento do bebê.

Morango

O morango é rico em fibras e vitamina C. Ajuda a estimular o sistema imunitário da gestante. É ainda rico em ácido fólico, essencial para as mulheres grávidas.

Melancia

A melancia é rica em licopeno-. Por ser constituída essencialmente por água a melancia ajuda o corpo da gestante a manter-se hidratado.

Quantas frutas deve comer na gravidez

A fruta é sempre uma boa opção para o café da manhã e da tarde e para os lanches.

O ideal é comer 2 frutas e entre 2 a 3 legumes ou verduras ao dia.

Atenção que as grávidas com diabetes gestacional devem ter cuidados com o consumo de frutas e seguir as recomendações da nutricionista.