Saiba como controlar sua ansiedade na gravidez

As melhores dicas para ficar relaxada e sem ansiedade durante sua gestação foi feita junto de especialistas.

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Antes de ficar grávida, você fica ansiosa; depois de saber o resultado, você fica ansiosa. Pensar que vem uma criança a caminho é uma responsabilidade, não há como fugir desse nervoso. Seu corpo começa a mudar, seus hormônios estão alterados e suas preocupações começam a crescer. Mas é preciso ter calma, respirar fundo, e procurar alternativas para afastar a ansiedade.

É preciso ter calma, respirar fundo, e procurar alternativas para afastar a ansiedade.

Soraya Salomão, parente coach, diz que “muitas vezes a futura mamãe não goza em pleno das coisas boas da maternidade” à custa de tanta ansiedade.

A ansiedade pode também causar alguns problemas de saúde no bebê, a pressão arterial da grávida pode aumentar inesperadamente e pode até motivar um nascimento prematuro. Por isso é que todo o cuidado é pouco e o melhor é tentar controlar esse sentimento.

“Se a sua ansiedade andar sempre em grau elevado, pode causar retardo no crescimento do bebê no útero, a criança pode nascer antes da hora e até pode provocar aborto espontâneo.”, alerta Rodrigo Freitas, médico.

A personal gestante Roberta Gabriel diz que o melhor tratamento para a ansiedade é praticar exercício físico e esporte. No entanto, é importante que seja adequado ao seu estado e para isso é melhor consultar um médico.

“Com o exercício físico, a futura mamãe, que está sofrendo de ansiedade, pode distrair-se, e sentir-se melhor porque vai estando também a controlar seu peso e isso resultará em menos probabilidade de ter doenças comuns da gravidez. E sabemos que tanto para grávidas ou mesmo as não grávidas, a atividade física causa bem-estar, bom humor e prazer. Praticar o ioga, a natação, meditação podem ajudar a focar seu pensamento em coisas boas e afastar as preocupações”, enuncia Roberta Gabriel.

Se não se sente com forças ou motivada para fazer exercício físico, ou isso ainda lhe vai provocar mais ansiedade, pode recorrer a outra estratégia para relaxamento e, claro, benéfico para o bebê também: experimente massagens.

Há também uma outra técnica que pode ajudar a reduzir o estado de ansiedade nessa fase da sua vida: a drenagem linfática. A cosmetóloga Tatiane Galhanone esclarece como funciona: “com esse método, os líquidos em excesso, e as toxinas, acabam sendo expulsos pela urina, evitando que se acumulem. Isso vai aumentar também a defesa do organismo da gestante. A técnica atenua ainda inchaços da gravidez, dores musculares e reduzir tensões presentes no corpo.” Isso irá aliviar a ansiedade.

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